JAK UCZYĆ SIĘ I PRACOWAĆ W DOMU – kilka myśli na czas nieco bardziej wymagający

Od kilku tygodni wszyscy doświadczamy zupełnie nowej sytuacji, kiedy to nauka on-line stała się nie tylko wyborem, lecz i koniecznością. I choć dla większości z nas taki model wydaje się dość intuicyjny, w dłuższej perspektywie wymaga on pewnego wysiłku i sprawnej organizacji. Poniższy wpis stanowi zestawienie dobrych praktyk, jak efektywnie wykorzystać domowy czas, by zarówno nauka, jak i praca były doświadczeniem skutecznym i pozytywnym. Zapraszamy!

1. TEN WŁAŚCIWY CZAS

Niezależnie od tego czy jesteś uczniem czy pracownikiem – perspektywa wydaje się podobna. W stosunkowo krótkim czasie stajesz przed wyzwaniem reorganizacji swojego systemu działań i planu dnia. By skutecznie rozpocząć ten proces pierwszym i kluczowym elementem dla Twojej „domowej sesji naukowej” jest wyznaczony i zaplanowany czas. Jednym słowem praca w domu powinna mieć swoje ramy. Zacznij od przejrzenia materiału, który chcesz opanować lub musisz opracować. Jeśli trzeba, podziel go na mniejsze części. Zaplanuj godziny, w których będziesz się uczył lub pracował. Postaraj się, żeby w tym czasie nic Cię nie rozpraszało i jeśli to koniecznie postaraj się wyciszyć telefon.

2. ZIDENTYFIKUJ I WYELIMINUJ ROZPRASZACZE

Mimo, iż nasze domy i mieszkania są przestrzenią, którą kochamy to nagła wielofunkcyjność zadań wykonywanych w salonie czy kuchni może przytłoczyć nawet wieloletnich praktyków pracy zdalnej, a co dopiero nowicjuszy. W przeciągu dwóch miesięcy, dzięki możliwościom technicznym, nasze mieszkania zamieniły się w biura, sale lekcyjne, uczelnie wyższe, a nawet kawiarnie. Możliwości techniczne i transmisje online nie sprawiają jednak, że nasza praca staje się wydajna. Wokół bowiem kryje się wiele „rozpraszaczy”, do których należą:

nieporządek na biurku lub stole oraz w innych częściach pokoju
włączone radio, telewizor, portale społecznościowe oraz komunikatory
niewygodne lub zbyt „rozleniwiające” miejsce do siedzenia
inni domownicy i zwierzęta
bezpośrednia bliskość lodówki i częstsza niż konieczna organizacja przerw

Mając świadomość, że jesteśmy połączeni całym ciągiem interakcji, pamiętajmy, że w tym konkretnym przypadku nasz dom lub mieszkanie wcale nie musi być naszym sprzymierzeńcem.

3. ZADBAJ O SWOJĄ PRZESTRZEŃ

Gdy już wiemy, na co zwrócić uwagę, należy z podobnym namysłem zorganizować swoje miejsce pracy. Na wstępie zastanów się, co możesz poprawić w swoim otoczeniu, żeby maksymalnie skupić się na pracy lub nauce, a w dalszej kolejności skorzystaj z poniższej listy:

zorganizuj przestrzeń wokół siebie w przyjazny, harmonijny sposób. Uporządkuj swoje biurko, pościel łóżko, zminimalizuj liczbę naczyń i przedmiotów. Te proste zabiegi znacznie wpłyną na Twoją koncentrację
zadbaj o świeże powietrze w pomieszczeniu – np. regularnie wietrząc pokój
nie ucz się na leżąco – do siedzenia wybierz wygodne krzesło, wyprofilowane, o odpowiedniej wysokości,
zadbaj o dobre oświetlenie. Być może w tym celu będzie konieczna nieznaczna zmiana ustawienia mebli lub przesunięcie stołu / biurka w kierunku okna
na czas nauki zrezygnuj w swoim otoczeniu z towarzystwa rozpraszających osób
odłącz angażujące Cię media, wyloguj się z serwisów społecznościowych i komunikatorów.

4. PAMIĘTAJ O PRZERWACH I REGULARNYM PICIU WODY

Zazwyczaj, gdy jesteśmy w szkole, na uczelni czy w pracy przerwy planowane są „odgórnie. Ryzykiem zdalnej pracy i nauki jest brak regularnego czasu na regenerację. Zauważmy, iż w czasie ograniczonej aktywności nasz organizm będzie wymagał dużo więcej troski i wsłuchania się w jego potrzeby. Dobrą praktyką jest ustawienie alarmu, oderwanie od zadań i krótka, lecz regularna chwila relaksu. Może nią być kilka minut ćwiczeń rozciągających, taniec do ulubionej muzyki, wyjście na balkon czy najprostsze przejście do innego pomieszczenia. W obecnej sytuacji kluczowa jest także dbałość o należyty wypoczynek, relaks, dobry sen i odpowiednie nawodnienie organizmu. Korzystajmy więc, ile się da!

5. RÓB NOTATKI I CYKLICZNE POWTÓRKI

Tę część dedykujemy głównie studentom, jednak i pracujący mogą skorzystać z kilku poniższych narzędzi:

zapisuj wyłącznie najistotniejsze informacje, na zasadzie haseł i modeli
staraj się utrzymać przejrzystą formę graficzną i staranność
używaj kolorów, podkreśleń, strzałek, znaków graficznych i własnych skrótów
twórz mapy myśli
jeśli to możliwe, wróć do przerabianego materiału online, celem ugruntowania wiadomości
jeszcze tego samego dnia zaplanuj powtórkę przerobionego materiału

Mamy nadzieję, że te kilka rad pozwoli Wam wyciągnąć z domowej pracy i edukacji to, co najlepsze! Trzymamy za Was kciuki i…zapraszamy na nasze spotkania on-line!

Autor: Iwona Huber

Dodał Iwona Huber w dniu 15-05-2020 · Opublikowano w kategorii Lifestyle